Zvuči jenostavno- smej se i bićeš srećan. Ali kako to da uradiš kada ti nije baš do osmeha
Kada ste se poslednji put smejali? Zvonko iz srca ili tako da ste se zacenili bez mogućnosti da dođete do daha. Dobro je poznato da smejanjem održavate zdravlje i činite sebi najveće dobro, ali da li ste znali da čak i usiljeni smeh donosi benefit. Ukoliko vam prirodno okruženje i nije tako stimulativno za osmehe, na Smeh jogi uvešće vas u svet smeha koji je ulaznica za osećanje ispunjenosti i sreće. O tome zašto se ženske bebe smeju više od nas i kako da srećna zona postane naše prirodno stanje, razgovaram sa Majom Joksović, vođom Smeh joge
Zbog čega se Smeh joga naziva unutrašnjim džogingom ?
Dokazano je da su naši organski sistemi stimulisani smehom. Evo nekoliko primera: uticaj smeha na kardiovaskularni sistem je takav da dvadeset sekundi intezivnog smeha može da ubrza otkucaje srca, svakodnevnim smehom snižava se krvni pritisak, smanjuje aritmije, povećava količina kiseonika u krvi, šire se krvni sudovi. Takođe, smeh izaziva intezivan rad trbušnih mišića koji doprinosi masaži unutrašnjih organa, stimulaciju dijafragme, aktivnost mišića lica. Putem smeha najbrže se i najlakše postiže duži izdah, a time izbacujemo ustajali vazduh iz naših pluća i smanjujemo sadržaj ugljen-dioksida. Doktor Oto Varburg, dobitnik Nobelove nagrade za medicinu , izjavio je:“Tehnika dubokog disanja povećava kolićinu kiseonika u ćelijama i najvažniji je faktor za život bez bolesti. Kada ćelije dobijaju dovoljno kiseonika, rak neće i ne može da se pojavi . Dokazano je da smeh smanjuje nivo hormona stresa, oslobađaju se endorfini, povećava nivo imunoglobulina, izbacuju se blokirane emocije, oslobađaju se mentalne prepreke i predrasude …
Kako izgleda uobičajen čas Smeh joge?
Čas traje najviše sat vremena, a počinje uvodnim predstavljanjem Smeh joge. Posle toga nastavlja se specifičnim vežbama Smeh joge i vežbama disanja. Za kraj je predviđeno opuštanje, uz vođenu meditaciju.
Da li smejanje bez razloga ima isti efekat kao kada se smejete iz srca ?
Da, efekti su isti. Osmeh ili smeh, simuliran ili pravi, ista su stvar. U „srećnoj zoni“, leve moždane hemisfere smeh izaziva pravu navalu električne aktivnosti i pokreće moždanu aktivnost u pravcu spoznate sreće. Naše telo ne razlikuje simulirani smeh, od stvarnog. U oba slučaja, naš autonomni nervni sistem utiče na lučenje endorfina.
Ko se lakše zasmeje – žene ili muškarci ?
Ženska novorođenčad u starosti od osam nedelja osmehuje se mnogo više od dečaka, pa se smatra da se osmehivanje uklapa u ulogu žena kao mirotvorki i hraniteljki. Kod odraslih, čini se da žene lakše probijaju blokade ega od muškaraca. No, kad se smeh jednom pokrene, nema razlike, smeju se svi .
Da li je smeh zaista zarazan ?
Pol Ekman tvrdi da osmehnuta i nasmejana lica utiču na naš autonomni nervi sistem, pa kad vidimo takva lica i sami počinjemo da se smešimo. Poriv za podražavanjem drugih je ugrađen u naš mozak, zato što saradnja dovodi do više hrane, boljeg zdravlja i ekonomskog razvoja zajednice . Podražavanje doprinosi da se drugi osećaju opušteno, te je zato to stanje kojem prirodno naginjemo. U smehu nema ega i nema konkurencije , govor tela osobe koja se smeje pokazuje odraz emotivnog stanja te osobe,a to svakako nije pretnja, niti opasnost. Naš mozak prepoznaje tu neverbalnu komunikaciju i automatski teži istoj .
Ova metoda se u svetu primenjuje skoro tri decenije, kakva su iskustva ?
U svetu , Smeh joga je našla put do škola, poslovnog sveta , sporta …U Srbiji nije . Održavaju se radionice, posećuju se dečije bolnice i domovi za stara lica. Čini se da je teško dopreti do radnog čoveka. Jos uvek postoji stari program, generacijski usađen kod, da odrastao čovek ne sme da se glupira i bude neozbiljan. Pogledajte reakciju većine ljudi na nečiji smeh na ulici, u prevozu…obično je negativna. Moraće još vremena da prođe da bi značaj Smeh joge dotakao svest ljudi s ovih prostora .
Od koga ste vi učili ovu tehniku joge ?
Završila sam obuku za vođu Smeh joge kod Olivere Radovanović, koja je Smeh jogu donela na ove prostore još 2008. godine.
Smeh joga je jedna od tehnika koja nas uči kako da promenimo fokus naših misli, tako što utičemo na telo
Da li ste bili u Indiji ? Kažu da je smeh univerzalna kategorija , ima li ipak razlike između evropskog smeha i onog s azijskog kontinenta ?
Nisam bila u Indiji. Izraz osmeha kod dece koja su rođena gluva ili slepa pojavljuje se nezavisno od učenja ili podražavanja, što znači da je to urođeni gest. Sve kulture koriste iste osnovne izraze lica da bi pokazali emocije, tako da to jesu urođeni univerzalni gestovi. S druge strane, svaka kultura ima svoje transgeneracijske obrasce i programe vaspitanja, pa u skladu s tim, sigurno da ima razlike u brzini prepuštanja smehu među stanovnicima različitih zemalja .
Deca se u proseku smeju 400 puta tokom dana. Odrastanjem sve se manje smejemo. Kako primeniti ovu tehniku u nemogucim okolnostima?
Smeh joga je jedna od tehnika koja nas uči kako da promenimo fokus naših misli, tako što utičemo na telo. Zbog fenomena uzroka i posledice,ako namerno zauzimamo određene položaje tela , počećemo da doživljavamo emocije povezane s tim gestovima. Na nama je odgovornost za sopstveno blagostanje. Ako možemo da utičemo da naše telo luči endorfine , zašto to ne iskoristiti?Svako moje jutro započinje Smeh jogom. Smejem se dok raspremam krevet, dok se tuširam toplom – hladnom vodom , dok se oblačim … Od samog početka dana navodim telo na energiju koja će me pratiti i kroz ostatak dana. Važno je doneti odluku da uradimo nešto dobro za sebe , a kada smo mi dobro i naša okolina biće dobro. Smeh joga nije čarobni štapić koji će nam ukloniti životne izazove. Sve što možemo da uradimo jeste da izaberemo reakciju na ono što nam se dešava. Ja biram smeh.
U stvari upraznjavajući tehniku Smeh joge postajemo srećni zbog smejanja. Ovo je obrnuti proces. Da li ste imali iskustva s osobama koje je bilo teško nasmejati?
Teško je nasmejati decu koja su na početku ili prolaze kroz period puberteta . Svakave misli prolaze kroz njihove glave, trema pred bilo kakvim javnim nastupom (javni nastup je i onaj kada su tu samo dve-tri osobe), strah od mišljenja drugih ljudi, strah od nedopadanja, strah od samog sebe. Mislim da su oni za Vođu smeh joge pravi izazov .
Činjenica je da smo poslednjih decenija prestali da se smejemo. Možete li kolektivno vratiti osmeh našem društvu ?
Teško je pričati o kolektivu, ako svako od nas ne doprinese kao pojedinac. Ako moj smeh zarazi još dve tri osobe, a one prenesu smeh na nekoliko njih, i tako lančano… onda mozemo da pričamo o kolektivu. Krenimo od sebe, promenom naše vibracije menjaćemo vibaciju ljudi koje volimo, koje srećemo. I eto kolektiva!
U smehu nema ega i nema konkurencije, govor tela osobe koja se smeje pokazuje odraz emotivnog stanja
Koji je profil ljudi koji dolaze na vaše časove ?
Uglavnom su to žene i deca. Zaposlene mame, penzionerke, onkološki pacijenti.
Smejanje koje ćete zauvek pamtiti?
Prisećam se časa Smeh joge u Dnevnom boravku za stara lica, gde smo koleginica i ja uspele da razvedrimo i osobe obolele od demencije. Iako nas nisu razumeli, podražavali su smeh ostalih i smejali se kao deca. Malo je reći da nam je srce bilo puno!
